Anhand dieser und einiger weiterer Parameter kannst du deinen Kalorienbedarf berechnen und dank sehr genauer Angaben deinen Muskelaufbau gezielt nach vorne. 1 Der Gold's Gym Nutrition Kalorienrechner hilft dir dabei, deinen Grund- und Leistungsumsatz zu berechnen und schafft so eine ideale Grundlage für dich und dein. 2 Kalorienrechner - kostenlos täglichen Kalorienbedarf berechnen für dein Ziel - Abnehmen, Muskelaufbau, Gewicht halten oder Muskeldefinition. 3 Kalorienverbrauch zum Muskelaufbau und Zunehmen. Um Muskeln aufzubauen, benötigt der Körper zusätzliche Energie – also mehr Kalorien als dein. 4 So kannst du deine Mahlzeiten perfekt zusammenstellen, planen und vorbereiten. Probier' es aus! Einfacher Kalorienrechner - berechne deinen Kalorienbedarf und die Makronährstoffe. Für Muskelaufbau und zum Abnehmen: Alles auf unserem Kalorienrechner Portal. 5 Egal ob du Masse oder Muskeln aufbauen willst, deine Muskeln definieren oder abnehmen möchtest: um an dein Ziel zu gelangen, musst du wissen, wie viele Kalorien du dafür brauchst. Der Gold's Gym Nutrition Kalorienrechner hilft dir dabei, deinen Grund- und Leistungsumsatz zu berechnen und schafft so eine ideale Grundlage für dich und dein. 6 Kalorienverbrauch zum Muskelaufbau und Zunehmen Um Muskeln aufzubauen, benötigt der Körper zusätzliche Energie – also mehr Kalorien als dein Kalorienbedarf zum Gewichtserhalt vorgibt. Denn nur durch das Extra an Nahrung kann der Körper neue Muskelmasse aufbauen und diese ausreichend mit Nährstoffen versorgen. 7 Der Kalorienrechner von Löwenanteil verbindet alle Faktoren miteinander, die bei der Planung deiner Ernährung im Hinblick auf ein körperliches Ziel wichtig sind. Du kannst festlegen, wie deine weitere Entwicklung aussehen soll, ob du beispielsweise abnehmen oder Muskeln aufbauen willst. 8 Der Schlüssel zu mehr Muskulatur liegt im Einhalten eines Kalorienüberschusses. Denn nur mit einen zusätzlichen “Kalorienpuffer” von kcal kann unser Körper effektiv Muskelmasse aufbauen und die neuen Strukturen mit ausreichend Nährstoffen versorgen. 9 Um Muskeln aufzubauen musst Du in einen Kalorienüberschuss kommen, also mehr Kalorien zuführen, als man benötigt. Wichtig ist in beiden Fällen die Sicht auf Deine Makronährstoffe, v.a. auf den Eiweiß-, als auch Fett-Wert. Für jedes Ziel empfehlen wir unseren Kalorienrechner. kalorienbedarf muskelaufbau 10 kalorienrechner muskelaufbau fettabbau 12