Gesunder Nachtschlaf besteht aus etwa 20 bis 25 Prozent Tiefschlaf. Das bedeutet, bei 8 Stunden Schlaf pro Nacht dauert der Tiefschlaf ungefähr. 1 › › Dauer der verschiedenen Schlafphasen. 2 Wieviel Tiefschlaf pro Nacht ist normal? Die Schlafforschung kommt zu dem Ergebnis, dass Erwachsene mit einem gesunden Schlaf etwa 15 bis 3 Erwachsene benötigen jede Nacht 1,5 bis 2 Stunden Tiefschlaf, um sich ausreichend zu erholen. Die Schlafphasen-Dauer des Tiefschlafs kann dabei. 4 Während der Nacht befindest Du Dich wahrscheinlich wesentlich kürzer im Tiefschlaf, als Du eigentlich dachtest. Denn nur rund 15 bis 25 Prozent des Schlafes ist vom Tiefschlaf geprägt. Schläfst Du 8 Stunden in der Nacht, ergibt sich daraus eine Dauer von etwas mehr als 1 Stunde bis zu 2 Stunden. 5 Bei sieben Stunden Schlaf (die optimale Schlafdauer) kommen so rund vier Schlafzyklen pro Nacht zusammen. Und wie viel Minuten eines Schlafzyklus nimmt nun der Tiefschlaf durchschnittlich ein? Die Antwort: Rund 15 bis 25 Prozent, was ungefähr 20 Minuten entspricht. Er kann aber auch länger dauern. Bis zu einer Stunde kann eine Tiefschlafphase. 6 Wieviel Stunden Tiefschlaf hat man durchschnittlich pro Nacht? Wissenschaftler sind sich einig, dass Schlaf für die Gesundheit unerlässlich ist, und während die Stadien 1 bis 4 und der REM-Schlaf alle wichtig sind, ist der Tiefschlaf am wichtigsten, um sich ausgeruht zu fühlen und gesund zu bleiben. 7 Tiefschlaf wird auch als “slow wave sleep” (SWS) oder Delta-Schlaf bezeichnet. Die erste Phase des Tiefschlafes dauert etwa 45 bis 90 Minuten. Sie hält in der ersten Hälfte der Nacht länger an und wird mit jedem Schlafzyklus kürzer. 8 Wenn sie auftreten, dann oft nicht sehr lebhaft oder erinnerungswürdig. Wie lange eine Tiefschlafphase dauert, ist unterschiedlich. Gesunder Nachtschlaf besteht aus etwa 20 bis 25 Prozent Tiefschlaf. Das bedeutet, bei 8 Stunden Schlaf pro Nacht dauert der Tiefschlaf ungefähr 1,6 bis 2 Stunden. 9 Erwachsene benötigen jede Nacht 1,5 bis 2 Stunden Tiefschlaf, um sich ausreichend zu erholen. Die Dauer dieser Schlafphase kann dabei pro Nacht leicht schwanken, sollte als Richtwert aber bei rund 20 Prozent bleiben. Dass die Phase des Tiefschlafs oft als die wichtigste Phase des gesamten Zyklus bezeichnet wird, hat seinen Grund: Während. tiefschlaf zu kurz 10